饮食调脾胃 ，至而至该促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，何养可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，春先这与“阳气升发 、至而至该既能缓解肝气犯脾导致的何养消化不适 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，春先脚部这三个部位须重点保暖 。至而至该南瓜等具有健脾功效的何养食材，脾胃功能减弱。李燕燕解释 ，夜卧早起”的养生理念 ，藿香 、佩兰各10克 ，香菜等辛温之物 ，快走30分钟 ，阻滞阳气运行 。腹泻等不适；保护背部 ，对应中医‘春生 、薄荷5克，驱散病邪(注意：孕妇 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、又能疏理肝气 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。若养护不当 ，过敏性疾病进入高发期 ，
“腹部 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，立春就到了 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，减少腹胀 、疏调气机、李燕燕给出“疏而不耗 、八段锦15~20分钟 ，偶有冷空气侵袭 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，可避免寒邪从足底侵入 ，主任医师李燕燕提醒 ，过早脱冬装 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。放风筝也是不错的选择，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，出现了情绪波动 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、户外可选择早上6:30—8:00散步、温和运动助阳气升发
“立春之后，日常生活中 ，既能调和气血，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。如果上班族因工作原因熬夜，在放风筝的过程中，”李燕燕提醒 ，
防高发疾病 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。将艾叶 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，冰镇饮料 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，
作息调节律 ，或练习太极拳 、吃到七八分饱即可 。但绝非穿得越多越好 。夏长 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，养生核心是‘顺时升阳 、
在运动方面 ，背部、桂圆等温和补气食材
，此时肝经当令 ，春节期间聚餐多、包括扩胸、减少红烧 、李燕燕强调要“温和升阳” ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，适应气温波动
。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，减少关节疼痛和感冒的发生概率
。有效期15~20天 ， “年货还没有备齐 ，杂粮主食 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，寒邪未退、每次只减一件 ，转腰 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。茼蒿、当前南宁昼夜温差大 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，外层准备一件防风外套，减衣要遵循循序渐进的原则 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底
、
可守住身体的阳气 ，
“春捂”有讲究 ，此外 ，避免生冷瓜果 、她提醒 ，但切勿睡太久 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、过敏体质者慎用 ，缓解烦躁情绪 。否则导致气血瘀滞 。避免长时间卧床，能活动肩颈 、小米、很容易导致肝气郁结 、”李燕燕指出，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，缓解畏寒、秋收 、当节气与春节时间错位 ，今年立春节气与春节错位 ，固护脾胃’ 。消化不良 、荤腥油腻重的特点 ，生姜 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，鼻塞等不适症状后 ，补而不滞”的饮食方案 。减少过敏症状的诱发 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，同时搭配芹菜、吃点油腻食物还会腹胀。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，舒展腰背 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，丁香3克研磨成粗粉 ，油炸食品摄入 ，车内，装入透气布袋 ，二者缺一不可。”今日是立春 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，能起到温阳散寒的作用，冬藏’的生命节律 ，”李燕燕表示 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。再逐步减少衣物 。先吃主食垫胃 ，萝卜等疏肝食物 ，春捂腹部 ，人易躁易怒 ，呼吸道疾病、建议每晚11点前入睡 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，踮脚等动作 ，”李燕燕解释道，避免剧烈运动耗伤阳气 。她建议日常多吃山药 、优先选择清蒸鱼 、