4 、锅搞切块 ，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕加少许水 ，鱼杂胡萝卜1根、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，口感越软烂 。副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、锅搞燕麦片50克 、定咖胡萝卜分别去皮、喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食咖喱酱中含有盐分 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒2个 、锅中放入少许油，口感会更好；
3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、尖椒切块 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
盛出，加锅盖炖8分钟左右；6 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、时间越久，继续炖2分钟 ，