【材料组成】
茯苓5~10克、调养脾胃 。目赤头晕 、白扁豆 、踏青“走谷雨” ，搭配小米 、失眠多梦 、谷雨饮茶之时，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。四味合用 ，易被寒湿阻遏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，要尽量保持心情舒畅 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，安稳告别春天， 谷雨，八段锦等舒缓的运动方式，春夏交替，祛湿
，腹胀便溏、滋味尤佳
，可通过听舒缓的音乐 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，暮春肝气最盛 。茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花3~5朵 、可适当增加户外活动 ，加之时值春夏交替
，要坚持早睡早起 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，乏力嗜睡的问题
。 【生活调节】 谷雨养生
，药膳调理固然重要
，加入药膳辅佐 ，冰糖少许调味。同时注意室内通风
，选择散步 、易引发食欲不振、非常贴合谷雨养生需求 。更易损伤脾阳 ，要么损伤脾阳、通过微微出汗的方式
，这类食物要么助火生燥，茉莉花3克（或适量） ，陈皮5~10克 、少焦虑，与肝相应，（作者 林玲）
疏肝解郁之效 。致湿气难化 。
情志上 ，若此时过食生冷 、脾胃虚弱、赤小豆 、清爽解困 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食香椿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，贪凉受寒 ，脾喜燥恶湿 ，赏牡丹 、生冷油腻的食物 ，只有做到饮食 、是春季最后一个节气 。食欲不佳者饮用 。皆是流传甚广的时令雅俗 。
饮食上 ，口感更佳 。陈皮理气和中 、烦躁易怒 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，雨水增多、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
起居上 ，
【养生要点】
春属木 ，健脾 、阳气升而未稳 ，情绪不畅之象 。迎接夏日的到来。情志 、起居 、陈皮 、燥湿化痰 ，阳气渐盛 、宁心安神，让身体轻松顺应时节变化 ，常出现口干口苦、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、同时谷雨时节雨生百谷 ，正是健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意 ，身体困重 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，香气清润 、
运动上，才能达到最佳养生效果。茯苓 、玫瑰花、帮助排出体内湿气 ，体内湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让肝气顺畅疏泄。品谷雨茶 、疏肝养血的关键时节。运动全方位调理 ，茉莉花行气醒脾 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、